Ce guide simple et efficace t’aide à sculpter ton haut du corps avec des séances courtes, intenses, et sans prise de tête.
Pas besoin de matériel pro : quelques minutes, deux fois par semaine, et tu relances ta progression.
🔹 Exercices ciblés : pectoraux, bras, épaules, dos, abdos
🔹 Programme 100 % accessible à la maison
🔹 Conseils concrets pour passer au niveau supérieur
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